Поговорим об удивительной лечебной гимнастике Цигун. Она пришла к нам езе с Древнего Китая. Если выполнять определенную гимнастику можно быстро привести себя в форму, укрепить иммунитет и поднять настроение.
Цигун дома поможет собраться с духом перед началом рабочего дня и зарядит позитивной энергией на весь день.
С чего начать?
Цигун совсем не сложно выполнять в домашних условиях. Чем-то он напоминает обычные гимнастические упражнения.
1. Лучше всего начинать проведения упражнений в утренние часы. Человек сможет быстро пробудиться без кофеина и настроиться на рабочий день.
2. Встаньте прямо, чуть согнув колени. Ноги немного расставьте, но не сильно. Дальше нужно согнуть руки. Разместите пальцы напротив друг друга. Плечи расслабьте. Они должны быть в неизменном состоянии. В такой позе нужно постоять 10-15 минут.
3. Аккуратно полу присядьте на пол. Сожмите кулаки и прижмите к плечам. Глубоко вдохните воздух и разогните колени. После этого можно вернуться в изначальное положение.
4. Необходимо повторить предыдущее упражнение.
5. Ноги на ширине плеч. Руки нужно расслабить и положить на живот. На вдохе резко положите их на грудь и обратно. Итак несколько раз.
Если желаете полностью оздоровиться, то не следует запускать процедуры Цигун дома. Во-первых, они не отнимают много времени (30-40 минут). После двух, трех раз можно почувствовать заметное улучшение самочувствия. Поэтому желательно хотя бы два месяца посвятить этим несложным упражнениям.
А еще лучше вписать их в ежедневный график.
Преимущества.
1. Легкие упражнение помогут человеку справиться с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ведь хорошее кровообращение оказывает оздоровляющий эффект. Человек может навсегда забыть о боли в груди, инфаркте или инсульте.
2. Происходит укрепление опорно-двигательного аппарата.
3. Хорошо развивается растяжка. Это помогает всегда держать в тонусе кожу и мышцы.
4. А еще тренинги сказываются на лице. Организм и внешность омолаживается. Некоторые люди даже замечали, что у них стали пропадать морщинки.
После занятий рекомендуется применить контрастный душ или принять ванную. Занятия можно комбинировать с тренировками. Например, совершать их перед утренней пробежкой или походом в фитнес зал.
Китайские тренировки творят чудеса. И это проверено. Так что будьте здоровы и не забывайте также правильно питаться.
